Vsake toliko nas lahko daje zaprtost in prav je, da takrat točno vemo, kaj naše telo potrebuje, da se čimprej rešimo težave. Zaprtost je pogost zdravstveni problem, ki se pojavi, ko je gibljivost prebavnega trakta upočasnjena ali ko so fekalne mase pretrde in težko prehajajo skozi črevesje. Ta težava se lahko pojavi zaradi različnih razlogov, kot so nezdrava prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti, dehidracija, upočasnjeno delovanje ščitnice, stres, jemanje nekaterih zdravil ali pa zaradi določenih bolezni. Enostavno se je potrebno zavedati, kako pomembno je naše črevesje. Poskrbite zanj in bodite pozorni, da je vaše črevesje zdravo, ker zdravo črevesje vpliva na to, da se vi počutite dobro in polni energije. Zaprtost je eden problem črevesja, ki ni v redu in ga je potrebno čimprej rešiti. 

Če vas muči zaprtost, obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih lahko storite sami, da olajšate težave:

• Pijte več tekočin: Pitje dovolj vode in drugih tekočin lahko pomaga zmehčati blato in pospešiti prehajanje skozi črevesje in zaprtost bo minila. Priporočljivo je piti vsaj 2 litra vode na dan.
• Uživajte več vlaknin: Prehrana, bogata z vlakninami, kot so polnozrnati izdelki, zelenjava, sadje, stročnice in oreščki, lahko pomaga povečati količino blata in izboljšati prehajanje skozi črevesje.
• Gibajte se: Redna telesna aktivnost lahko spodbudi črevesje in pomaga izboljšati prebavo. Poskusite vsaj 30 minut telesne aktivnosti vsak dan.
• Uporabljajte naravna odvajala: Nekatera živila, kot so suhe slive, fige in lanena semena, lahko pomagajo olajšati zaprtje in spodbuditi gibanje črevesja.
• Izogibajte se določenim živilom: Izogibajte se uživanju hrane, ki lahko povzroči zaprtost, kot so beli kruh, sir, meso, sladkarije in gazirane pijače.

Če boste upoštevali vse to, pri vas zaprtost ne bo težava. Tako le glejte, kaj uživate, koliko se gibate in koliko vode popijete. Če ne gre drugače, imejte liter vode neprestano pri sebi in tako se boste spomnili, da morate piti. Nikar ne pozabite na svoje telo, tudi zaprtost je eden od znakov, da nekaj ne delate prav. …